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The abstract

仕事、趣味、家族についてまとめます。




米国発、10歳若く見せる5ステップ

http://oldschoolnewbody.com/5steps/

記事体広告なのですが、興味深かったので。
信じるか信じないかはあなた次第です。

ポイントをまとめます。

なぜこんなこと考えないといけないの?

• 40歳すぎると加齢が進むスピードが早い
• 適切な栄養を摂りエクササイズをしないと、半年のエクストラ加齢が進む
• 同じカロリー量を摂取していても、燃焼するための筋肉自体が減っているので太る

加齢の進行を遅くするために

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STEP1:

• ローファットダイエットをやめる
• 脂肪は言うほど悪くなく、テストステロンホルモンの生成に効果がある等、むしろ良い面が多い

STEP2:

• ランニングエクササイズをやめる
• ランニングなどの長時間のエクササイズは活性酸素を加齢を進める

STEP3:

• 何でも年齢のせいにしない
• 体には時計は組み込まれていない

STEP4:

• 慢性的な脱水状態を避け、水を飲む
• 水は脂肪を燃やす

STEP5:

• 短時間で行うハードなワークアウトプログラムの紹介

自分のためのまとめ

• ローファットダイエットは意味がない
• 年齢のせいにしない
• 水をよく飲む
• ランニングエクササイズはしない

水を飲む点は改めて実践しようと思います。